- arbeitet konkret an Ihrem individuellen Problem
- nutzt Ihre Stärken
- ist Hilfe zur Selbsthilfe
- erfordert Ihre aktive Mitarbeit und Bereitschaft „Neues auszuprobieren“
Grundgedanke der Verhaltenstherapie ist es, dass wir im Laufe unseres Lebens aufgrund unserer Erfahrungen lernen, auf eine ganz individuelle Art und Weise die Welt wahrzunehmen, zu Denken, zu Fühlen und zu Handeln. Und auch der Körper lernt in welchen Situationen er physiologische Prozesse startet, die mit Angst, Stress oder Entspannung verbunden sind.
Denken, Fühlen und Handeln sind die Werkzeuge mit denen wir den Alltag bewältigen und Probleme lösen. Kommen wir mit bestimmten Situationen nicht klar und stecken in unguten Gefühlen fest oder können Dinge nicht tun, die für uns wichtig sind, ist dass oft ein Zeichen dafür, dass unsere Werkzeuge nicht ausreichen oder nicht richtig funktionieren.
Dann ist es an der Zeit umzulernen oder neu zu lernen und neue Erfahrungen zu machen.
Die Verhaltenstherapie unterstützt diesen Lernprozess. Sie verfügt über eine Vielzahl bewährter Methoden, mit denen wir Ihr Problem genau untersuchen können und mit denen Sie neue Erfahrungen machen und andere Sichtweisen und Verhaltensweisen erproben und einüben kann. Hierzu gehören u. a. eine angeleitete Selbstbeobachtung von Denken, Fühlen und Handeln in kritischen und unkritischen Situationen, die Erarbeitung von neuen Denkmustern, die Einübung von neuen Verhaltensweisen in Gedanken, im Rollenspiel und in der Realität.
Vorgehen: In den ersten Stunden werden wir gemeinsam ein genaues Bild Ihrer Beschwerden erarbeiten, Behandlungsziele entwickeln und die Behandlungsmöglichkeiten besprechen. Folgende Fragen werden uns z. B. beschäftigen:
- Wie macht sich Ihr Problem bemerkbar (Handeln, Denken, Fühlen)?
- In welchen Situationen tritt es auf? In welchen nicht?
- Wie lange besteht das Problem schon? Wie hat es angefangen?
- Wie erklären Sie sich Ihr Problem?
- Was haben Sie bereits getan, um das Problem zu lösen?
- Was ist die kleinste mögliche Veränderung? Was die größtmögliche? Womit könnten Sie zufrieden sein?
- Welchen Folgen hätte es, wenn sich Ihr Problem verändern würde?
- Was sind Sie bereit zu tun / zu verändern damit sich Ihr Problem verändert? Wie viel Zeit sind Sie bereit zu investieren?
- In den folgenden Therapiestunden werden wir systematisch an der geplanten Veränderung arbeiten. Häufig gelingt es in 20 oder weniger Stunden gute Fortschritte zu erreichen, in manchen Fällen sind aber auch mehr Stunden sinnvoll.
Die Therapiestunden finden in der Regel wöchentlich statt. Ganz wichtig ist die Zeit zwischen den einzelnen Stunden, denn hier ist es Ihre Aufgabe, gemeinsam besprochene Aufgaben umzusetzen.
Immer wieder einmal gibt es im Leben Situationen, die eine besondere Herausforderung darstellen, z.B. wenn:
eine große Veränderung ansteht,
man mit einem unbekannten Problem konfrontiert ist,
man eine wichtige Entscheidung fällen muss,
oder mit einem Konflikt umgehen muss.
Oft helfen dann Gespräche mit der Familie, mit Freunden oder Arbeitskollegen. Manchmal ist es aber auch wichtig, mit einer neutralen Person zu sprechen, die sie mit professionellen Methoden dabei unterstützt:
die richtigen Informationen für Ihre Situation bekommen
für und wider verschiedener Lösungen abzuwägen
Strategien zu erarbeitet wie sie sich in einer speziellen Situation sinnvoll verhalten können.
Beratung ist immer auf eine sehr konkrete Fragestellung bezogen und bietet Hilfe zur Selbsthilfe. Sie dauert in der Regel nur eine bis wenige Stunden.
Coaching
Coaching bezeichnet die professionelle Beratung, Begleitung und Unterstützung von Menschen im beruflichen Kontext. Coaching wurde zunächst als ergebnis- und lösungsrorientierte Beratungsform für Personen in Führungs- und Steuerungsfunktionen entwickelt, hat aber mittlerweile Einzug in nahezu alle Arbeitsebenen genommen.
Ziele auf persönlicher Ebene sind die Verbesserung der beruflichen Situation, die Gestaltung neuer beruflicher Rollen / Positionen und die Ausschöpfung der eigene Potentiale; Ziel auf Unternehmensebene ist die wertschöpfende und zukunftsgerichtete Entwicklung des Unternehmens.
Im Coaching wird der Kunde bzw. „Coachee“ vom Coach darin unterstützt ,seine Ziele, Motive und Blockaden zu erkennen und selbständig Lösungs- und Handlungsimpulse zu entwickeln. Der Coach gibt gezieltes Feedback aber keine Ratschläge. Coaching fördert die Selbstreflexion und -wahrnehmung und gibt Impulse, die eigene Potentiale auszuschöpfen und sich weiterzuentwickeln.
Ein Coaching kann als kurzfristige Unterstützung genutzt werden, aber auch als Begleitung während eines längeren Entwicklungsprozesses.
Niemand kann über seinen Schatten springen,
aber jeder kann ihn durch eine Bewegung seines Körpers verändern.
Jacques Wirion
Unter Gesundheitsförderung verstehe ich alle Maßnahmen, die dazu beitragen, dass Menschen körperlich und geistig gesund bleiben.
Hierzu gehören Informationsveranstaltungen zu Gesundheitsthemen und Einzel- und Gruppentrainings,in denen Wissen und Strategien vermittelt werden um eine gute Balance zwischen Aktivität und Ruhe bzw. zwischen Belastung und Entlastung zu halten.
Zu meinen Angeboten in diesem Bereich gehören z.B.
- Entspannungstrainings
- Stressbewältigung
- Krankheitsbewältigung
Aktuelle Kursangebote können Sie unter info@dr-bettina-hesse.de anfragen.