Psychotherapie
Mein therapeutisches Denken und Handeln ist durch die Verhaltenstherapie geprägt.
Die Verhaltenstherapie:
- arbeitet konkret an Ihrem individuellen Problem
- nutzt Ihre Stärken
- ist Hilfe zur Selbsthilfe
- erfordert Ihre aktive Mitarbeit und Bereitschaft, Neues auszuprobieren
Denken, Fühlen und Handeln sind die Werkzeuge mit denen wir den Alltag bewältigen und Probleme lösen. Kommen wir mit bestimmten Situationen nicht klar und stecken in unguten Gefühlen fest oder können Dinge nicht tun, die für uns wichtig sind, ist dass oft ein Zeichen dafür, dass unsere Werkzeuge nicht ausreichen oder nicht richtig funktionieren.
Dann ist es an der Zeit umzulernen oder neu zu lernen und neue Erfahrungen zu machen.
Die Verhaltenstherapie unterstützt diesen Lernprozess. Sie verfügt über eine Vielzahl bewährter Methoden, mit denen wir Ihr Problem genau untersuchen können und mit denen Sie neue Erfahrungen machen und andere Sichtweisen und Verhaltensweisen erproben und einüben kann. Hierzu gehören u. a. eine angeleitete Selbstbeobachtung von Denken, Fühlen und Handeln in kritischen und unkritischen Situationen, die Erarbeitung von neuen Denkmustern, die Einübung von neuen Verhaltensweisen in Gedanken, im Rollenspiel und in der Realität.
Vorgehen: In den ersten Stunden werden wir gemeinsam ein genaues Bild Ihrer Beschwerden erarbeiten, Behandlungsziele entwickeln und die Behandlungsmöglichkeiten besprechen. Folgende Fragen werden uns z. B. beschäftigen:
- Wie macht sich Ihr Problem bemerkbar (Handeln, Denken, Fühlen)?
- In welchen Situationen tritt es auf? In welchen nicht?
- Wie lange besteht das Problem schon? Wie hat es angefangen?
- Wie erklären Sie sich Ihr Problem?
- Was haben Sie bereits getan, um das Problem zu lösen?
- Was ist die kleinste mögliche Veränderung? Was die größtmögliche? Womit könnten Sie zufrieden sein?
- Welche Folgen hätte es, wenn sich Ihr Problem verändern würde?
- Was sind Sie bereit zu tun / zu verändern, damit sich Ihr Problem verändert? Wie viel Zeit sind Sie bereit zu investieren?
In den folgenden Therapiestunden werden wir systematisch an der geplanten Veränderung arbeiten. Häufig gelingt es, in 20 oder weniger Stunden gute Fortschritte zu erreichen.
Die Therapiestunden finden in der Regel wöchentlich statt. Ganz wichtig ist die Zeit zwischen den einzelnen Stunden, denn hier ist es Ihre Aufgabe, gemeinsam besprochene Aufgaben umzusetzen.